Υγεία

Κρύο γυμναστήριο: όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της πραγματοποίησης της εκπαίδευσής μας σε ένα δωμάτιο στους 10 βαθμούς

Στον κόσμο της φυσικής κατάστασης, εκτός από την υγεία και την κατάρτιση με βάση την επιστημονική γνώση, την καινοτομία και την αναζήτηση νέων workouts ότι την προσοχή των δυνητικών χρηστών.

Στο πλαίσιο αυτό, πρόσφατα προέκυψε η ιδέα της εκπαίδευσης σε ένα κρύο δωμάτιο. Η ιδέα είναι να εκπαιδεύσει για 50 λεπτά σε ένα δωμάτιο που έχει σταθερή θερμοκρασία 10 μοίρες Celsius πολύ έντονα, μετά από μια προπόνηση HIIT.

Η θεωρία πίσω από αυτή την ιδέα βασίζεται στην πεποίθηση ότι η άσκηση σε χαμηλές θερμοκρασίες έχει συγκεκριμένα αποτελέσματα, όπως η μικρότερη πιθανότητα να έχουν κορδόνια αργότερα και κάποια επιτάχυνση του μεταβολισμού, βοηθώντας μας να κάψουμε περισσότερες θερμίδες.

Το ερώτημα που θέτουμε είναι: τι ισχύει σε αυτή την πίστη; Είναι η κρύα προπόνηση πραγματικά τόσο ευεργετική όσο μπορεί να φανεί; Κάποιες έρευνες στον τομέα αυτό φαίνεται να επιβεβαιώνουν μέρος αυτών των οφελών. Η έρευνα από τους Sidossis και Kijamura διαπίστωσε ότι η εκπαίδευση σε κρύα περιβάλλοντα θα μπορούσε να βοηθήσει στη μετατροπή του λευκού λίπους (λιπιδίου) στο καστανό λίπος (το οποίο καίει για να μας προστατεύσει από το κρύο). Θα βοηθήσει επίσης το σώμα μας να περάσει περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία, βελτιώνοντας το μεταβολισμό.

Επιπλέον, θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση της έντασης και της κούρασης. Ωστόσο, δεν είναι όλα πλεονεκτήματα: Η εκπαίδευση στο κρύο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αναπνευστικών προβλημάτων, οπότε τα άτομα με άσθμα πρέπει να είναι προσεκτικά. Επιπλέον, υπάρχει μεγαλύτερη μυϊκή σύσπαση, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Σε κάθε περίπτωση, η πραγματικότητα είναι ότι 10 βαθμοί δεν είναι πολύ ακραία θερμοκρασία. Επομένως, είναι δύσκολο να καθοριστεί εάν θα έχουμε πραγματικά κάποια από τα οφέλη ή θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με οποιονδήποτε από τους κινδύνους. Σε κάθε περίπτωση, ο μόνος τρόπος να μάθουμε αν είναι μια κατάλληλη και ωφέλιμη πρακτική για μας είναι να το δοκιμάσουμε και να αποφασίσει αν λειτουργεί για εμάς ή προτιμούμε να συνεχίσουμε την εκπαίδευση σε κανονική θερμοκρασία.

Βίντεο: Αν όλοι στο γυμναστήριο έλεγαν την αλήθεια! (Απρίλιος 2020).

Loading...