Υγεία

Έτσι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ελαστικές ζώνες για να ασκήσετε όπως στο γυμναστήριο (χωρίς να χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι)

Φροντίζοντας για την υγεία μας, το σώμα μας και η ευημερία μας περνούν από πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένων των εξής υγιεινή διατροφή και άσκηση τακτικά.

Ωστόσο, λόγω της έλλειψης χρόνου που συνήθως εισβάλει στη ζωή μας, ίσως να λείπουν ώρες να πάτε στο γυμναστήριο ή στις συλλογικές τάξεις. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός της καταβολής μηνιαίας συνδρομής και μόνο να είναι σε θέση να πάει μια-δυο μέρες το μήνα.

Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις κάθε είδους και αν πρόκειται για αθλητικά γεγονότα και για πιο δραστήρια ζωή, έχουμε πολλά να επιλέξουμε. Μεταξύ αυτών, η πραγματοποίηση σωματικής άσκησης με ελαστικές ζώνες έχει προσθέσει πολλούς οπαδούς και δεν μας εκπλήσσει γιατί Είναι ευπροσάρμοστο, είναι εύκολο να αποθηκευτεί, οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι Και είναι τιμές περισσότερο από προσιτές.

Τι να ψάξετε σε μια ελαστική ζώνη

Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να έχουμε κατά νου πριν πάρουμε μια ελαστική μπάντα είναι αυτό υπάρχουν διάφοροι τύποι και αυτό που επιλέγουμε θα εξαρτηθεί από τις ασκήσεις που θέλουμε να κάνουμε, εκτός από το περιθώριο τιμών που θέλουμε να πληρώσουμε.

Από τη μία πλευρά, βρίσκουμε το γνωστό μίνι μπάντες, τα οποία είναι μια κλειστή και μικρή ελαστική ταινία από καουτσούκ. Το πιο συνηθισμένο είναι να τα χρησιμοποιήσετε για ασκήσεις ασκήσεων γλουτών. Μπορούμε επίσης να βρούμε το πιο κλασικό και τυπικό ελαστικές ταινίες από καουτσούκ. Είναι κανονικά ανοιχτά και κάπως μακρύτερα και ευρύτερα από τα μίνι-μπάντες.

Ελαστικές ζώνες φυσικής κατάστασης / ελαστικές ταινίες ανθεκτικότητας με οδηγό άσκησης, ισπανικό eBook και τσάντα, σετ 5 ζωνών γιόγκα, crossfit, κατάρτιση δύναμης, Pilates, φυσιοθεραπεία

Σήμερα στο Amazon για € 7,99

Αν ψάχνουμε για κάτι λιγότερο συνηθισμένο, μπορούμε να έχουμε κάποια ελαστικές ταινίες από ύφασμα τα οποία, αν και είναι λίγο πιο ακριβά, είναι πιο μαλακά και πιο ανθεκτικά. Μπορούμε επίσης να πάρετε μερικά από αυτά με λαβές, για να είναι πιο εύκολο να αρπάξει.

Victorem Elastic Bands Set - Γόνατα, μηρών και ισχίων

Σήμερα στο Amazon για € 27,95

Οι καλύτερες ασκήσεις για ελαστικές ζώνες

Τώρα πρέπει απλώς να μάθουμε τι ασκήσεις μπορούμε να κάνουμε με τις ελαστικές ζώνες. Και, η αλήθεια, αν και στην αρχή φαίνεται αδύνατο, η πραγματικότητα είναι αυτή ελαστικές ζώνες μας δίνουν πολύ παιχνίδι και μας επιτρέπουν να ασκούμε όλες τις ομάδες μυών μας.

  • Εμπλοκές με το καουτσούκ: Κάνοντας push-ups μπορεί να είναι βαρετό, αλλά αν προσθέσουμε το επιπλέον καουτσούκ, το πράγμα αλλάζει ήδη λίγο. Η ιδέα είναι να περάσετε το συγκρότημα πίσω από την πλάτη και να πάρετε τα άκρα με κάθε χέρι. Για αρχάριους μπορεί να περιπλέξει τα πράγματα λίγο, έτσι μπορούμε να κάνουμε push-ups με τα γόνατα που υποστηρίζονται.
  • Άσκηση ώμου: αν δεν είμαστε συνηθισμένοι να ασκούμε, δεν γνωρίζουμε, αλλά οι ώμοι είναι ένα από τα πιο αδύναμα μέρη του σώματός μας και, ωστόσο, έχουν πολύ βάρος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εκπαίδευση είναι ιδιαίτερα σημαντική. Τα συγκροτήματα μπορούν να μας βοηθήσουν να εκπαιδεύσουμε με μία από αυτές τις επτά ασκήσεις που προτείνονται από τους συμπαίκτες μας στο Vitónica.
  • Κύκλωμα γλουτών: Οι γλουτοί είναι μία από τις ομάδες μυών που επωφελούνται περισσότερο από τη χρήση ελαστικών ζωνών και, επιπλέον, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούμε να εκτελέσουμε μαζί τους για να τις δουλέψουμε. Με αυτό το κύκλωμα που προτείνουμε από την Vitónica, θα πάρετε μερικούς γλουτούς χάλυβα.
  • Το κλασσικό ανανεωμένο κουπί: Αν είχαμε πάει ποτέ στο γυμναστήριο, θα γνωρίζουμε ότι η κωπηλασία είναι μία από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις για την εργασία των όπλων, του πυρήνα και της πλάτης. Με ελαστικές ζώνες μπορούμε να μιμηθούμε αυτή την ίδια άσκηση, αλλά από την άνεση του σπιτιού μας.

Βίντεο: Μονο ετσι θα αποκτησεις μεγαλους ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ!!!with English subtitles (Απρίλιος 2020).

Loading...