Ψυχολογία

5 πλήκτρα για να απεμπλακεί από την εργασία πριν από τις αργίες (και πραγματικά να ξεκουραστείτε)

Όχι, το σύμπαν δεν πρόκειται να καταρρεύσει αν πάρετε μερικές ημέρες από αυτό το καλοκαίρι. Ακόμα και η εταιρεία δεν πρόκειται να πάει στο σήμα επειδή πηγαίνετε στις διακοπές Μια εβδομάδα ή περισσότερες.

Γνωρίζουμε ότι έχετε μέσα σας μια συζήτηση μεταξύ των δύο κομμάτων σας, που ούτε ο Jack Nicholson μέσα Η λάμψη: αφενός το εργασιακό σας μέρος και αφετέρου το μέρος του φυσιολογικού σας ανθρώπου με αδυναμίες.

Αλλά με Αυτές οι απλές συμβουλές που συλλέξαμε από διάφορους επαγγελματίες Μπορείτε να μάθετε να χαλαρώνετε καλύτερα, να εξισορροπείτε την επαγγελματική σας ζωή και την ιδιωτική ζωή σας και να αποσυνδέετε αυτό το καλοκαίρι.

1.- Βέβαιος ότι οι διακοπές είναι απαραίτητες

Πρόκειται για συμβουλή της Arabella Ellis, διευθυντή της The Thinking Partnership, μιας συμβουλευτικής εταιρείας ειδικευμένης στην ηγεσία. Κατά τη γνώμη σας, πρέπει να εξετάσουμε τις διακοπές ως ένα πολύ σημαντικό πράγμα από μόνο του, όχι απλώς ως κάτι που δεν λειτουργεί. "Οι διακοπές σας βοηθούν να αποσυμπιέσετε, να επισκευάσετε, να επαναφορτίσετε και να χαλαρώσετε".

2.- Ξεκινήστε την αποσύνδεση μερικές εβδομάδες πριν (και πηγαίνετε αργά)

Για τον Scott Edinger, ιδρυτή του Edinger Consulting Group, δουλεύοντας πάρα πολύ χωρίς να αναπνέουμε είναι το ίδιο σαν να δουλέψαμε πολύ σε ένα μυ, χωρίς να το αφήσουμε να ξεκουραστεί: «Αρχίζει να κουράζεται και τελικά να εξασθενεί». Αυξάνετε την εργασία σας αν δεν κάνετε κάποιο διάλειμμα από καιρό σε καιρό.

Ο Shaw Achor, ο συγγραφέας του The Happiness Advantage, σκέφτεται επίσης το ίδιο: «οι εγκέφαλοί μας δεν έχουν αρκετό εύρος ζώνης για να επαναφορτιστούν ή να ανανεωθούν». Ως εκ τούτου, η ανάγκη να κάνετε ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό.

Αλλά επίσης δεν είναι ρεαλιστικό ζητήστε από έναν εγκέφαλο που πηγαίνει σε πλήρη ταχύτητα να χαλαρώσει την ίδια στιγμή που νιώθετε την άμμο στην παραλία κάτω από τα πόδια σας. Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα αυτό, είναι πολύ πιο εύκολο να ασκηθείτε ότι θα πάτε στις διακοπές λίγο κάθε μέρα.

Για το Shaw Achor, το ιδανικό είναι να προσπαθήσετε να απενεργοποιήσετε το κινητό σας για μια ώρα κάθε απόγευμα. Ή βάζετε χαλαρωτική μουσική στο δρόμο για καθημερινή εργασία: "στιγμές ηρεμίας και αποσύνδεσης που μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να συνειδητοποιήσει ότι μπορεί να υπάρξει διαχωρισμός και να παραμείνει παραγωγικός και ευτυχισμένος".

3.- Βεβαιωθείτε ότι κλείσατε τα πάντα (και καλά) πριν από τις ημέρες σας μακριά

Την ίδια στιγμή που γνωρίζετε πότε θα φύγετε, μπορείτε να αποκλείσετε αυτές τις ημερομηνίες, αφήστε τους πελάτες ή τους προμηθευτές σας να γνωρίζουν ότι πρόκειται να "βγείτε από το γραφείο" ή ακόμη και να αρχίσετε να γράφετε μια εγκύκλιο έτσι ώστε όλοι να γνωρίζουν τα σχέδιά σας Με αυτόν τον τρόπο βεβαιώνεστε ότι θα σας καλούν μόνο από τη δουλειά σας εάν έχει συμβεί κάτι έκτακτο, καθώς η μέρα με τη μέρα θα συνεχίσει την πορεία της χωρίς την παρουσία σας. Και τίποτα δεν θα συμβεί.

Φυσικά, αφήνοντας τα πάντα κλειστά δεν σημαίνει ότι δεν θα σας κοστίσει να αποσυνδέσετε τόσο πολύ. Ο ψυχολόγος Tamar Chansky συνιστά να πάρει κάποιο χρόνο και να μην πιέσει για να συνηθίσει στη νέα κατάσταση. Δεν είναι επίσης καλό να περιμένουμε ότι η πρώτη ημέρα χωρίς εργασία είναι η πανάκεια σε όλες σας τις πιέσεις. Κατά τη γνώμη αυτού του εμπειρογνώμονα, αυτή η πρώτη μέρα μπορεί να είναι ακόμη μια κόλαση όταν πρόκειται για την προσαρμογή και μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα για να αρχίσετε να απολαμβάνετε πλήρως τις διακοπές. Η διάθεση δεν μπορεί να μειωθεί.

4.- Αξιοποιήστε στο έπακρο τη στιγμή

Ο Tamar Chansky μας δίνει επίσης μια σειρά κατευθυντήριων γραμμών για να διευκολύνουμε την αποσύνδεση και η ρήξη δεν είναι απότομη ή υπάρχουν συνέπειες με τη μορφή βουνών εργασίας που παρακολουθούνται όταν επιστρέφουμε.

Εάν δεν μπορείτε να αποσυνδέσετε καθόλου και η δουλειά σας απαιτεί να εκκρεμεί κάθε μέρα της ζωής σας, υπάρχει ένα εύκολο και απλό τέχνασμα που θα σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε αλλά χωρίς να χάσετε την αίσθηση ότι είστε διακοπές: αναθέστε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα για να ελέγξετε την αλληλογραφία μας (ή αρκετές, αν λάβετε τόνους ταχυδρομείου) και προσπαθήστε να μην κοιτάξετε ξανά μετά από αυτή την ώρα. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να οργανώσετε την προτεραιότητα, να αρχειοθετήσετε τι μπορείτε να περιμένετε ή να εξαλείψετε τι δεν πειράζει.

Επιπλέον, κατά τη γνώμη αυτού του εμπειρογνώμονα είναι πολύ πιο εύκολο να αποσυνδεθεί τεχνολογικά όταν ταξιδεύετε σε μια ομάδα και όλοι κάνετε την προσπάθεια την ίδια στιγμή.

Και αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που δεν μπορούν να σταματήσουν ακόμα για ένα δευτερόλεπτο, χρησιμοποιήστε την ικανότητά σας της διοίκησης, της οργάνωσης κ.λπ. να διερευνήσει ποιες τοποθεσίες θα επισκεφθείτε, να κλείσετε εστιατόρια, να μάθετε ποια είναι τα μουσεία που πρέπει να δείτε ...

5.- Προγραμματίστε την επιστροφή

Το τέλος του καλοκαιριού είναι εδώ και θα φύγετε ... Και μπορεί να είναι ακριβώς την ακριβή στιγμή κατά την οποία τελικά καταφέρατε να αποσυνδέσετε εκατό τοις εκατό. Έτσι ώστε η κατάθλιψη να μην κάνει μια τρύπα στη βαλίτσα σου δίπλα στα πολυάριθμα αναμνηστικά, η Julie Morgenstern, ειδικός στην παραγωγικότητα και συγγραφέας του Never Check Email στο πρωί, θεωρεί ότι πρέπει να σχεδιάσουμε την επιστροφή με τον ίδιο τρόπο όπως το πρώτο σκέλος. Και το πιο σημαντικό: αφιερώστε χρόνο για να καλύψετε τη διαφορά με τον ίδιο τρόπο που θα αφιερώσαμε χρόνο για να οργανώσουμε μια σημαντική παρουσίαση: "Μην σχεδιάζετε τίποτα για την πρώτη μέρα πίσω στο γραφείο, εξοικονομώντας χρόνο και σημειώνοντας ότι είναι απασχολημένος στο ημερολόγιό σας. Εάν οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είστε ελεύθεροι, θα σας αναθέσουν πράγματα. "

Η Laura Vanderkam, συγγραφέας γνωρίζω πώς το κάνει: πόσο επιτυχημένες γυναίκες κάνουν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους συνιστά να μην είναι συγκλονισμένοι: "η τάση είναι να προσπαθήσετε να κρατήσετε όλες τις συναντήσεις που έχετε χάσει, αλλά προσπαθήστε να τις καθυστερήσετε τη δεύτερη μέρα ή το απόγευμα , να έχεις λίγο χρόνο. "

Τελικά όλοι οι εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι το καλύτερο προγραμματίζει πάντα εκ των προτέρων, υποθέστε ότι είναι φυσιολογικό να χάσετε τα πράγματα όταν δεν είστε στο γραφείο και, πάνω απ 'όλα, πρέπει να δώσετε ζωτική σημασία στις διακοπές. Επειδή θα είμαστε πολύ πιο παραγωγικοί κατά την επιστροφή μας. Ένας χρόνος που δαπανάται για την προσωπική και επαγγελματική ζωή μας.

Στο Jared | Η ζωή συνεχίζεται στο Παρίσι: τώρα είναι δυνατόν να πηδήσουμε στη γραμμή φερμουάρ από τον Πύργο του Άιφελ και να νιώσουμε την πόλη στα πόδια μας

Το Πλεονέκτημα Ευτυχίας: Οι Επτά Αρχές Θετικής Ψυχολογίας που Επιτυγχάνουν την Καύση και την Απόδοση στην Εργασία

Σήμερα σε amazon για € 23,33

Ποτέ μην ελέγχετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο το πρωί: Και άλλες απροσδόκητες στρατηγικές για να κάνετε την εργασία σας ζωή

Σήμερα στο Αμαζόνιο για € 15,07

Βίντεο: Pro Player Pick: Snoopeh Picks Amumu (Δεκέμβριος 2019).

Loading...