Κατηγορία Fitness

Τα διάφορα υλικά με τα οποία μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή σε εξωτερικούς χώρους
Fitness

Τα διάφορα υλικά με τα οποία μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή σε εξωτερικούς χώρους

Είστε ένας από εκείνους που κάνουν πάντα το ίδιο όταν εκπαιδεύονται; Ίδιο δρομολόγιο όταν πηγαίνετε να τρέχετε, οι ίδιες μηχανές στο γυμναστήριο, ο ίδιος ρυθμός στο ελλειπτικό ... Στην ποικιλία είναι η γεύση και χρησιμοποιώντας διαφορετικά μέσα και διαφορετικές μεθόδους κατάρτισης είναι πώς μπορούμε να επιτύχουμε αποτελέσματα διατηρώντας παράλληλα τα κίνητρά μας.

Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Bosu Ball: το μόνο υλικό που θα χρειαστεί να ασκήσουμε ολόκληρο το σώμα μας (με ασκήσεις για να ξεκινήσουμε)

Ο Σεπτέμβριος φτάνει και πολλοί από εμάς θεωρούμε αυτό το μήνα ως μια ευκαιρία να θέσουμε νέους στόχους και να βελτιώσουμε τις συνήθειες μας. Εάν, εκτός από τη βελτίωση της υγείας μας, καταφέρουμε να αντισταθμίσουμε τις υπερβολές του καλοκαιριού, καλύτερες από τις καλύτερες. Ωστόσο, με την έναρξη της νέας πορείας, είναι επίσης δυνατό να επιστρέψετε στις κανονικές ώρες και να αφήσετε πίσω την έντονη μέρα και τις διακοπές.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Πόσες ενέργειες θα πρέπει να θέσω ως στόχο για το ποσοτικό βραχιόλι μου για να οδηγήσω μια υγιή ζωή

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στοιχηματίζουν σε εφαρμογές ή ποσοτικοποιούν βραχιόλια που μετρούν την εξέλιξη όλη την ημέρα. Δεν είναι απαραίτητο να είσαι επαγγελματίας αθλητής, επειδή η αλήθεια είναι ότι υπάρχει κάποια ικανοποίηση και gustirrinín για να δούμε πόσα βήματα (και η μετάφραση σε θερμίδες) που έχουμε κάνει κάθε μέρα.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

17 αθλητικές ομάδες τόσο δροσερές που μας ενθαρρύνουν να επιστρέψουμε στο γυμναστήριο που θέλει μετά τις διακοπές

Η αρχή του Σεπτεμβρίου δεν σημαίνει μόνο επιστροφή στο γραφείο. Επιστρέφουμε επίσης στην καθημερινή μας ρουτίνα, συμπεριλαμβανομένου του γυμναστηρίου! Και χωρίς μακρά πρόσωπα ή τεχνητή νοημοσύνη, γιατί με αυτές τις όμορφες και κολακευτικές αθλητικές ομάδες θα πάμε να κάψουμε τις υπερβολές του καλοκαιριού γεμάτες κίνητρα και επιθυμία. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο δροσεροί που θα τους φέρουμε ακόμη και για να βγούμε έξω.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Η σημασία της ενίσχυσης του πυελικού εδάφους μας: έτσι μπορείτε να το πάρετε

Σε γενικές γραμμές, η ύπαρξη ενός κατάλληλου μυός συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής μας, αποφεύγεται ο πόνος, γίνεται λιγότερο κουρασμένος και βασικά ζει καλύτερα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί μύες που ξεχνάμε πάντα και που έχουν μεγάλη σημασία. Αυτή είναι η περίπτωση των μυών που αποτελούν το πυελικό δάπεδο και ότι τόσο οι άντρες, ειδικά οι γυναίκες, έχουν πολύ μεγαλύτερη σημασία από ό, τι τους δίνουμε.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Αυτή είναι η μέθοδος Sakuma, η Marie Kondo της γυμναστικής που στοχεύει να χάσει βάρος και να διαμορφώσει το σώμα σας με μόλις 5 λεπτά άσκησης την ημέρα

Ξεκινάμε από μια πολύ σαφή βάση: τα θαύματα σε θέματα απώλειας βάρους δεν υπάρχουν. Δεν θα χάσετε βάρος με πέντε λεπτά άσκησης ημερησίως αν το συνδυάσετε με ένα ζευγάρι ντόνατς. Το κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διαμόρφωση του αριθμού θα είναι πάντα μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Πάντα. Γι 'αυτό όταν διαβάζουμε για μια άσκηση που "αβίαστα" υπόσχεται θαυματουργικές απώλειες βάρους, δυσπιστία.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Σε αυτό το γυμναστήριο διαθέτουν ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα που συνδυάζει τη γιόγκα, το pilates και την προσοχή και επιτυγχάνει αποτελέσματα σε 48 ημέρες

Τέλος μια εκπαίδευση όπου το μυαλό είναι ένα θεμελιώδες μέρος. Η μέθοδος Challenge 48 Mind είναι η πρώτη εκπαίδευση HIIT που λαμβάνει υπόψη τον νου για να επιτύχει αποτελέσματα και να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις συνήθειες της ζωής σας. Μια φιλοσοφία που βασίζεται στην αναζήτηση της ισορροπίας μεταξύ σώματος και νου που έχω δοκιμάσει και αυτό είναι αυτό που σκέφτηκα.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Μισή ώρα κάθε μέρα ή δύο ώρες δύο ημέρες την εβδομάδα. Αναλύουμε τι είδους άσκηση είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους

Η εύρεση μιας θέσης στη ζωή μας για άσκηση δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση, αν και όλοι γνωρίζουμε και γνωρίζουμε τα οφέλη από την άσκηση και την καθοδήγηση μιας ενεργού ζωής. Αλλά όταν εξετάζουμε σοβαρά τη μετάβαση στη δουλειά έχουμε μια ερώτηση: λιγότερο χρόνο εκπαίδευσης, αλλά κάθε μέρα ή περισσότερο χρόνο αλλά μόνο μερικές μέρες την εβδομάδα;
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Η σωματική άσκηση, χάνοντας βάρος χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο είναι δυνατή με αυτή την εκπαίδευση που σας βοηθά να διατηρήσετε ένα καθορισμένο και κατάλληλο σώμα

Ας είμαστε ειλικρινείς, δεν θέλουμε πάντα να πάμε στο γυμναστήριο. Ή δεν έχουμε πάντα μια οικονομία διαλύτη για να πληρώσουμε μια μηνιαία αμοιβή, όσο φθηνή μπορεί να είναι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σωματική άσκηση μπορεί να είναι η λύση για όσους θέλουν να παίξουν σπορ αλλά είμαστε τεμπέληδες για να πάμε στο γυμναστήριο. Μια ρουτίνα κατάρτισης χωρίς να φύγει από το σπίτι και να πάρει (μαζί με μια καλή διατροφή ότι έχουμε ένα καθορισμένο και κατάλληλο σώμα χωρίς να ξοδεύουμε χρήματα.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Απελευθερώστε την στολή για να πάτε στο γυμναστήριο με αυτά τα 13 chollazos από το Amazon και ξεκινήστε (πραγματικά) τη λειτουργία μπικίνι 2019

Τέσσερις μήνες μετά την άφιξη του πολυαναμενόμενου καλοκαιριού, είναι καιρός (εάν δεν το έχετε κάνει ήδη) να βάλεις τις πραγματικές μπαταρίες με τη λειτουργία μπικίνι 2019 και να ξαναρχίσεις τη ζωή, τρώτε λίγο πιο υγιεινό και προσπαθήστε να εκπληρώσετε τη ρουτίνα μας εκπαίδευση Και έτσι ώστε η επιστροφή στις ατελείωτες συνεδρίες γυμναστικής μας δεν είναι τόσο δύσκολη, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να μας δώσουμε επιπλέον κίνητρα και να ανανεώσουμε το ντύσιμό μας (ή μέρος αυτού).
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Αυτές είναι οι προπονήσεις και οι διατροφικές συνήθειες που οι διασημότητες ακολουθούν

Ο κινηματογράφος, η τηλεόραση, τα περιοδικά και το Instagram, μεταξύ άλλων, μας βομβαρδίζουν καθημερινά με τα τέλεια, τονισμένα, κομψά και, σε εμφάνιση, πολύ υγιή σώματα των αγαπημένων μας διασημοτήτων. Τους βλέπει και θέλει να είναι σαν τους. Ευτυχώς, γνωρίζουμε όλο και περισσότερο ότι το σώμα τους δεν αποτελεί συνέπεια απλής γενετικής ευκαιρίας, αλλά ότι υπάρχει μεγάλη προσπάθεια, αθλητισμός, δίαιτες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, photoshop.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Επτά πράγματα που η οθόνη του γυμναστηρίου σας θέλει να έχετε πάντα κατά νου

Ο Σεπτέμβριος είναι ο νέος Ιανουάριος. Ο μήνας γεμάτος καλούς σκοπούς. Και πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να κάψετε όλες τις tapas που έχετε αφήσει στο beach bar είναι ένα από τα πιο δημοφιλή. Αλλά, προσέξτε, γιατί περιστασιακά η τοποθέτηση των αθλητικών παπουτσιών δεν είναι αρκετό αν θέλετε πραγματικά να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Η Zara υποχωρεί και πάλι στον πυρετό "fitness" με τη Zara Sport

Ήταν περίεργο το γεγονός ότι η Ζάρα δεν είχε συλλογή αθλημάτων, από τις μάρκες χαμηλού κόστους ήταν το μόνο που λείπει. Τον περασμένο Φεβρουάριο ο γίγαντας της Inditex αποφάσισε να στοιχηματίσει στο αθλητισμό μόδας * και ήταν επιτυχής. Με την άφιξη της νέας φθινοπωρινής σεζόν, η Zara αποφάσισε να επαναλάβει με μια νέα συλλογή από πολύ θηλυκά και πρωτότυπα ενδύματα, ιδανικά για να φανεί τέλεια ακόμη και ενώ ασχολείται.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Τα διάφορα υλικά με τα οποία μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή σε εξωτερικούς χώρους

Είστε ένας από εκείνους που κάνουν πάντα το ίδιο όταν εκπαιδεύονται; Ίδιο δρομολόγιο όταν πηγαίνετε να τρέχετε, οι ίδιες μηχανές στο γυμναστήριο, ο ίδιος ρυθμός στο ελλειπτικό ... Στην ποικιλία είναι η γεύση και χρησιμοποιώντας διαφορετικά μέσα και διαφορετικές μεθόδους κατάρτισης είναι πώς μπορούμε να επιτύχουμε αποτελέσματα διατηρώντας παράλληλα τα κίνητρά μας.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Waterfront αθλήματα για να πάρει ένα μαύρισμα, ενώ να ταιριάζει

Το καλοκαίρι δεν είναι μόνο για ξεκούραση, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός χρόνος για να διατηρήσετε τη φόρμα σας παίζοντας αθλήματα μπροστά στη θάλασσα, μπορείτε να σκεφτείτε ένα καλύτερο μέρος; Το θαλάσσιο πέρασμα, ο πεζόδρομος ή η ακτή της παραλίας μπορεί να είναι το ιδανικό μέρος για να απολαύσετε το άθλημα το καλοκαίρι. Θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό, προτού ασκήσετε τον αθλητισμό το καλοκαίρι, να προστατεύσετε τον εαυτό σας επαρκώς από τον ήλιο: τοποθετήστε το αντιηλιακό μισή ώρα πριν βγείτε έξω, ενυδατώστε καλά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση και χρησιμοποιήστε κατάλληλο κάλυμμα ή καπάκι και γυαλιά ηλίου .
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Η νέα πρόκληση για το σώμα Instagram ονομάζεται «AB Crack» και στην πραγματικότητα μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν έχετε τραυματισμό

Τις τελευταίες ημέρες, μια νέα πρωτοβουλία σώματος αρχίζει να αναδύεται στο Instagram. Μετά τη μέση λεπτότερη από ένα φύλλο, τα γόνατα σαν ένα iPhone, το σφιχτό χάσμα ... η 'AB crack' έχει φθάσει. Και ποια είναι η ρωγμή AB; Μια βαθιά κάθετη σχισμή από το τέλος του στήθους μέχρι τον ομφαλό.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Αυτός ο λογαριασμός Instagram μας δείχνει ότι η γιόγκα στην παραλία είναι πιο διασκεδαστική από το ψήσιμο

Σχεδόν δύο εκατομμύρια οπαδοί ονειρεύονται καθημερινά να ασκούν γιόγκα στις παραλίες της Αρούμπα της Καραϊβικής, χάρη στη Rachel Brathen, μια γυναίκα από τη Σουηδία που άλλαξε τη Στοκχόλμη και τη μεγάλη πόλη για την ηρεμία ενός νησιού παράδεισος. Και ποιος δεν θα μπορούσε; Αλλά αν η ζωή δεν μας κάνει εύκολο, μπορούμε πάντα να δούμε το Instagram του και να ονειρευόμαστε να μας δώσετε μια τάξη στο πρόσωπο και στην παραλία.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Τρένο το καλοκαίρι και να μην πεθάνουν προσπαθώντας: γρήγορο τρένο οδηγού όπου εκπαιδεύετε

Το καλοκαίρι πλησιάζει, οι πιο ζεστούς μήνες του έτους αρχίζουν και φαίνεται ότι παίρνουμε πιο τεμπέλης για να συνεχίσουμε με τις συνήθεις προπονήσεις μας ή να ξεκινήσουμε την προπόνηση. Η έλλειψη χρόνου για εξετάσεις, εάν μελετάμε, προσθέτουμε την αμηχανία, την επιθυμία για πάρτι, τις βεράντες που αρχίζουν να παίρνουν τους δρόμους ... Και όλοι φαίνονται καλά δικαιολογίες για να βάλουν στην άκρη την υγιή ζωή.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Τα πράγματα που θα νιώσετε όταν αρχίσετε να τρέχετε (I): Πίσω

Βρισκόμαστε στις πόρτες του Μαΐου και σίγουρα πολλοί από εσάς θεωρήσατε ότι αρχίζετε να τρέχετε με σκοπό τη λειτουργία του μπικίνι. Ή με σκοπό τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και της υγείας σας, αυτό δεν είναι όλα τέλεια σε ένα μαγιό, σωστά; Όσο και αν είναι, αρχίζοντας να τρέχετε πάντα δίνει ένα λίγο funk: δεν ξέρετε αν πρόκειται να υπομείνετε περισσότερα από δύο λεπτά τρέξιμο, δεν ξέρετε πού να πάτε, πώς να τοποθετήσετε τον εαυτό σας, τι πρέπει να πάρετε ... Για να ανοίξει το έδαφος λίγο σε βάζω υπόβαθρο αυτού που θα νιώσετε τις πρώτες μέρες (ίσως εβδομάδες) που θα τρέξετε και πώς θα το διαχειριστούμε και θα του δώσουμε λύση.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Ισχύς περπάτημα: η τέλεια άσκηση αν δεν μπορείτε να τρέξετε

Ας σηκώσει το χέρι του που απέτυχε στην προσπάθεια να γίνει δρομέας. Αν και οι πόλεις μας έχουν γεμίσει με διάδρομους τα τελευταία χρόνια, και φαίνεται ότι όλοι μας αρέσει αυτή η ιδέα περισσότερο από το κλείδωμα του εαυτού μας σε ένα γυμναστήριο, το τρέξιμο εξακολουθεί να μην είναι μια άσκηση που είναι πάντα εφικτή.
Διαβάστε Περισσότερα
Fitness

Η γιόγκα είναι το άθλημα της χρονιάς σύμφωνα με τη Nike και αυτό αποδεικνύεται από τη νέα συλλογή ρούχων και νέων προπονήσεων στην εφαρμογή της

Γνωρίζαμε ήδη ότι η γιόγκα δεν είναι μόνο μια μανία και σας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο καταλαβαίους και τεχνίτες και τώρα η Nike την επιβεβαιώνει με το τελευταίο της στοίχημα. Η αθλητική εταιρεία έχει πλήρη επίγνωση των οφελών της γιόγκα και έχει αποφασίσει να επικεντρωθεί στην εξεύρεση νέων τρόπων για να βοηθήσει τους αθλητές να τις βιώσει.
Διαβάστε Περισσότερα