Κατηγορία Ψυχολογία

Πώς να κάνετε σήμερα μια μεγάλη μέρα (ακόμα και αν είναι η πιο θλιβερή Δευτέρα του έτους)
Ψυχολογία

Πώς να κάνετε σήμερα μια μεγάλη μέρα (ακόμα και αν είναι η πιο θλιβερή Δευτέρα του έτους)

Ένας μαθηματικός τύπος λέει ότι σήμερα είναι η μπλε Δευτέρα, η πιο θλιβερή ημέρα του έτους. Οι μεταβλητές που χρησιμοποιούνται είναι σαφείς: έχει περάσει αρκετός χρόνος από τις χριστουγεννιάτικες αργίες, έτσι ώστε να έχουν ξεχαστεί οι καλές προθέσεις, η μνήμη των polvorones έχει γίνει ισχυρή στις θήκες και δεν έχουμε αφήσει το ευρώ στο λογαριασμό.

Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Μπορεί να μην σκέφτεσαι πάντα για τον σύντροφό σου ενώ κάνεις σεξ ... και τίποτα δεν συμβαίνει

Η σκέψη για ένα άλλο πρόσωπο κατά τη διάρκεια του σεξ είναι πολύ πιο κοινή από όσο νομίζουμε. Συχνά το συσχετίζουμε με απιστία ή προδοσία, αρνητικές πτυχές που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα. Αλλά όχι μόνο δεν είναι αρνητικό, αλλά μπορεί να είναι μια πολύ υγιής πρακτική για τη σεξουαλική μας ζωή. Σας λέμε οφέλη και κόκκινες γραμμές αυτής της πρακτικής.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Όταν αλλάζουμε την κατεύθυνση είναι ο μόνος τρόπος να φτάσουμε στον προορισμό μας: πώς να ανακατευθύνουμε τα μονοπάτια μας χωρίς να πέσουμε στο άγχος

Περνάμε μισή ζωή που φαντάζεται πού θέλουμε να πάμε. Όταν είμαστε μικροί μας ρωτούν τι θέλουμε να είμαστε όταν μεγαλώνουμε, όταν βρισκόμαστε στο γυμνάσιο πρέπει να αρχίσουμε να επιλέγουμε αν θέλουμε επιστολές ή επιστήμη και αρχίζουμε ήδη να ονειρευόμαστε ποιοι θα είμαστε όταν μεγαλώσουμε. Με ποιον θα ζήσουμε, σε ποια πόλη ή χώρα, πόσες θέσεις θα γνωρίζουμε, αν θα παντρευτούμε και θα έχουμε παιδιά ή όχι.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Στον κόσμο της "Οικονομίας Φροντίδας", εστιάζοντας στο πώς υπηρετούμε μπορεί να είναι το κλειδί της ευτυχίας

Υπάρχει μια όμορφη φράση που λέει: "Το πιο πολύτιμο πράγμα που μπορεί να σας δώσει κάποιος είναι ο χρόνος του". Αν και απολύτως συμφωνώ, νομίζω ότι θα προσθέσω κάτι στη φράση αυτή. Και είναι ότι ο χρόνος που μας δίνουν άλλοι είναι ανεκτίμητος, αλλά υπάρχει κάτι πολύ πιο πολύτιμο από το χρόνο και είναι προσοχή. Ένα από τα πιο κοινά σχόλια σχετικά με τον τρέχοντα τρόπο ζωής μας είναι ότι χάνουμε, κατά κάποιο τρόπο, την ικανότητα εστιασμένης προσοχής.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Γιατί να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με ανθρώπους που μας αγαπούν, μας διδάσκει να αγαπάμε ο ένας τον άλλο όλο και περισσότερο

Σίγουρα ένα από τα πράγματα που ενώνει σχεδόν όλους τους ανθρώπους και ότι σχεδόν όλοι μας έχουμε κοινό είναι ότι σε κάποιο σημείο της ζωής μας - σε πολλούς - έχουμε αισθανθεί ή υποστεί ανασφάλειες προς τον εαυτό μας, τη σωματική διάπλαση, το σώμα μας ή τη μορφή μας της ύπαρξης Αυτό που ίσως δεν είναι τόσο σαφές είναι ότι, αν και τα προβλήματα αυτοεκτίμησης και ανασφάλειας είναι κάτι που μπορούμε να δουλέψουμε μόνοι μας, οι άνθρωποι που περιβάλλουμε τον εαυτό μας έχουν επίσης μεγάλη επιρροή στο πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Δημιουργήστε θεραπευτικές πόλεις για την αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας: τι λένε οι ειδικοί

Είναι πολύ πιθανό ότι η κακή ψυχική υγεία υπήρξε πρόβλημα σε όλες τις ηλικίες της ανθρώπινης ύπαρξης και οι εξελικτικοί ψυχολόγοι υποδεικνύουν ότι θα μπορούσε να αντιμετωπιστεί μια εγγενής ή και απαραίτητη προϋπόθεση για το είδος μας. Ωστόσο, υπάρχουν λόγοι να πιστεύουμε ότι παρατηρούμε αύξηση των διανοητικών προβλημάτων όπως το άγχος, το άγχος, η κατάθλιψη, η εξάντληση και οι αυτοκτονίες, καθώς υπάρχουν στοιχεία που μας δείχνουν πώς οι ψυχικές διαταραχές επηρεάζουν όλο και περισσότερο παγκόσμιο πληθυσμό
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν έχει σχεδιαστεί για να είναι ευτυχισμένος - οπότε ας σταματήσουμε την εμμονή

Η μεγάλη βιομηχανία αφιερωμένη στην ευτυχία και τη θετική σκέψη, με εκτιμώμενη αξία 11 δισεκατομμυρίων δολαρίων ετησίως, είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία της φαντασίας ότι η ευτυχία είναι ένας ρεαλιστικός στόχος. Η επιδίωξη του ονείρου της ευτυχίας είναι μια πολύ αμερικανική έννοια, η οποία έχει εξαχθεί στον υπόλοιπο κόσμο μέσω της λαϊκής κουλτούρας.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Αν θέλετε να γυρίσετε τη ζωή σας, αυτά τα 11 βιβλία σχετικά με τη διαχείριση των συναισθημάτων και την καθοδήγηση μπορούν να είναι οι καλοκαιρινές σας αναγνώσεις

Όχι όλα τα βιβλία στα βιβλιοπωλεία καταλαμβάνουν αυτό το τραπέζι που ονομάζεται "αυτοβοήθεια" είναι τα ίδια. Αν και υπάρχει μια έκρηξη βιβλίων που ανήκουν σε αυτό το είδος που φαίνεται να θέλουν να μας πουλήσουν ότι η πλήρης και απόλυτη ευτυχία είναι δυνατή ή ότι στη ζωή μπορούμε να επιτύχουμε απολύτως οτιδήποτε θέλουμε, υπάρχουν και άλλοι τόμοι που περιέχουν πραγματικά κλειδιά για να μας βοηθήσουν να αυξήσουμε την ευημερία μας .
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Όταν η επανεξέταση του παρελθόντος είναι ο μόνος δρόμος προς τα εμπρός: πώς να αντιμετωπίσουμε τις ανεπίλυτες εμπειρίες μας

Ποιος άλλος και ο οποίος τουλάχιστον βρεθεί σε μια άγρυπνη νύχτα που περνά γύρω και γύρω από ένα παρελθόν γεγονός. Η εμμονή με κάτι που έκανε, δεν το έκανε, θα μπορούσε να είχε κάνει ή κάτι που ήθελε να αλλάξει. Είναι μέρος του ανθρώπου, από καιρό σε καιρό, να επισκέπτεται το παρελθόν και να ανησυχεί - ίσως πάρα πολύ - για τα πράγματα που έγιναν τότε.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Το να κάνεις σεξ με τον πρώην σου μπορεί να είναι καλή ιδέα, λέει η επιστήμη

Εάν πριν κοιμηθείτε με τον πρώην σας είχατε ρωτήσει τους φίλους σας αν ήταν μια καλή ή μια κακή ιδέα, πιθανότατα θα σας είχαν χειριστεί για να σας εμποδίσει να το κάνετε. Όχι, κανείς δεν θα σας πει να προχωρήσετε, σίγουρα λειτουργεί καλά. Ωστόσο, μια σειρά μελετών φαίνεται να δείχνει ότι η σεξουαλική επαφή με τον πρώην σας δεν είναι τόσο θανατηφόρο λάθος όσο σκεφτήκαμε.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Τι να επενδύσει σε 30 για να είναι πιο ευτυχισμένη όλη τη ζωή σας (επειδή έχετε τα πάντα μπροστά)

Μην πανικοβληθείτε: αν είστε 30 ετών ή νεότερος και δεν θέλετε να επενδύσετε σε ένα σπίτι, τα συνταξιοδοτικά προγράμματα παράγουν αλλεργικές επιθέσεις και δεν ξέρετε τι είναι η επιλογή των μετοχών (για μετοχές έρχονται στο μυαλό τα αποθέματα μόδα του αγαπημένου σας καταστήματος), υπάρχουν και άλλα είδη επενδύσεων πολύ πιο ενδιαφέροντα και συναισθηματικά που θα σας δώσουν την επιστροφή για πάντα.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Technostrés: Όταν είστε συνδεδεμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας παίρνετε φόρο (για να μπορέσουμε να το καταπολεμήσουμε στις διακοπές)

Πριν από λίγες μέρες γνωρίζαμε ότι ο ΠΟΥ συμπεριέλαβε το σύνδρομο του καμένου εργάτη - ή το κάψιμο - στη λίστα των επαγγελματικών φαινομένων μεγάλης επικράτησης. Αν και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δεν θεωρεί αυτό το σύνδρομο ως ασθένεια, αναγνωρίζει ότι είναι η αιτία πολλών ιατρικών διαβουλεύσεων.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Είχα ανορεξία και τώρα είμαι μητέρα: αυτή είναι η ιστορία μου (και ναι, πήγα στον ψυχολόγο τρεις φορές την εβδομάδα)

Πριν από μερικές εβδομάδες μιλήσαμε με γυναίκες που είχαν αποφασίσει να μην θηλάσουν, για κάποιους λόγους ή για άλλους. Εκεί συναντήσαμε Saray, ένα 28χρονο κορίτσι με μια συγκλονιστική ιστορία διατροφικών διαταραχών και επιστροφών που την οδήγησαν να έχει το μωρό της: ένα κορίτσι τριών ετών. Μας λέει πώς ξεπέρασε την ανορεξία και πως ζει μια εγκυμοσύνη ενώ παλεύετε μια μάχη στο μυαλό σας σε βάρος της κλίμακας και του βάρους.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Η μέθοδος της Μαρίας Κόντο έχει φώτα και σκιές: τον κίνδυνο για άτομα με ΟCD

Η Marie Kondo έφτασε στην επανάσταση στο Netflix και στη ζωή μας. Είναι σχεδόν εκπληκτικό το πώς ένας τόσο μικρός και σιωπηλός άνθρωπος όπως ο Κόντο κατάφερε να απελευθερώσει τόσο μεγάλο αριθμό σχολίων, απόψεων, επικρίσεων, επαίνων και άρθρων. Οι άνθρωποι άρχισαν να αναρωτιούνται αν χρειαζόταν μια Marie Kondo στη ζωή του, αν όλη αυτή τη φορά το έκαναν λάθος ή αν ήταν ακατάστατοι.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Το Πανεπιστήμιο Yale έχει τη δική του συνταγή για την ευτυχία και είναι διαθέσιμο σε ένα διαδικτυακό μάθημα (και δωρεάν)

Ξέρεις τι χρειάζεται για να είσαι ευτυχισμένος; Ποια είναι η συνταγή για την ευτυχία; Όλοι μας αναρωτιόμαστε καθώς ζούμε περικυκλωμένοι από τον κύριο Wonderful cups και βλέπουμε την ευτυχία στα μάτια των άλλων. Αλλά υπάρχει ένα μυστικό για να το φτάσετε; Εάν είστε λίγο μητέρας θα σας πω κάτι, ένας από τους καθηγητές ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Yale ξέρει πώς να επιτύχει την ευτυχία.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Πώς μπορούμε να απελευθερωθούμε από αυτό που δεν χρειαζόμαστε πλέον: ασκήστε την αποσύνδεση για να ζήσετε στο παρόν

Με την προσγείωση της Marie Kondo στο Netflix - και στη ζωή μας - πολλοί από εμάς άρχισαν να αναρωτιούνται πόσα πράγματα είχαμε στα ντουλάπια μας που δεν χρειαζόμαστε πια. Και, χειρότερα, πόσες από αυτές τις πράξεις προσκολλήσαμε σε ένα είδος προσκόλλησης σε αντικείμενα που, στην πραγματικότητα, δεν συνέβαλαν τίποτα σε εμάς.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

"Βάζοντας τον εαυτό μας στα παπούτσια του άλλου": ενισχύουμε την υπερδύναμη της συμπάθειας έτσι ώστε να μην εξατμίζεται

Σχετικά με την ενσυναίσθηση, θα μπορούσε κανείς να πει ότι είναι ένα είδος υπερδύναμης που μας βοηθά να συσχετίζουμε με άλλους. Είναι ένα από τα πιο εκτιμημένα εργαλεία κοινωνικής επικοινωνίας, καθώς μας βοηθά να κατανοήσουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων και έτσι να γνωρίζουμε τι τους κινεί και ανταποκρίνεται με έναν πιο κατάλληλο τρόπο.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Πώς να εφαρμόσετε τη μέθοδο Nadal στην επαγγελματική σας ζωή

Είναι μια αναφορά ως αθλητής και ως άνθρωπος για τις αξίες και τη συμπεριφορά του, τόσο πάνω και έξω από την πίστα. Αλλά μπορούμε να κάνουμε κάτι περισσότερο από να θαυμάσουμε τον Rafa Nadal. Μπορούμε να μάθουμε από αυτόν και να προσδιορίσουμε τις αξίες που τον έχουν οδηγήσει στο κατώτατο σημείο της καριέρας του και να προσπαθήσουμε να τις εφαρμόσουμε στις δικές μας.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Το άγχος είναι ο αληθινός ενθουσιασμός της σεξουαλικής σας ζωής: πώς να το τερματίσετε πριν φύγει από την KO για να σας ευχαριστήσει

Σε μια θάλασσα από εκκρεμή καθήκοντα, από πολύ παλιές ημερομηνίες παράδοσης, "καφέ" στο γραφείο ή / και στο σπίτι, σε άνοδο του στρες ή όταν αυτό παρατείνεται στο χρόνο, η λίμπιντο σας θα κοστίσει για να ξεπεράσει . Το άγχος είναι ο κρυπτόλιθος της επιθυμίας σας και της ευχαρίστησής σας, αλλά ηρεμία, ξέρουμε πώς να την εξουδετερώσουμε έτσι ώστε να επιστρέψουν οι έξοχες δυνάμεις σας της υπέρτατης ευχαρίστησης.
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

"Πρέπει να δούμε μία από αυτές τις μέρες": η φράση που λέμε γνωρίζοντας ότι είναι ψέμα

Ας δούμε Υπάρχουν πολλές φράσεις που με εκπλήσσει, και όχι με την καλή έννοια της λέξης. Μεταξύ αυτών, για παράδειγμα, οι "πραγματικές γυναίκες έχουν καμπύλες" (οι άλλοι είναι καρπός της φαντασίας) ή του "Είμαι σαν καιρός" (ξυπνάω, ανοίγω τυφλούς, βλέπω τις βροχές και αποφασίζω να πάρω κατάθλιψη).
Διαβάστε Περισσότερα
Ψυχολογία

Το κουτσομπολιό είναι μια κοινωνική δεξιότητα και όχι ένα ελάττωμα προσωπικότητας

Σύμφωνα με πρόσφατο άρθρο στην Wall Street Journal, ορισμένες κοινότητες στις Φιλιππίνες πιστεύουν ότι τα κουτσομπολιά είναι τόσο απεχθή που έχουν απαγορευτεί εντελώς. Αφήνοντας κατά μέρος τη δυσκολία επιβολής τέτοιων κανονισμών στους ανθρώπους, δικαιολογείται η κακή φήμη του κουτσομπολιού;
Διαβάστε Περισσότερα